改善睡眠质量的方法：Top10

一起盘点网介绍，睡觉是健康的基石，长期睡眠质量差的人群，也容易各种患病，本次榜单列举了10中改善睡眠质量的方法，下面就一起top10改善睡眠质量的方法。

改善睡眠质量的方法Top10：规律睡眠时间

设置规律的睡眠时间才回比较健康，即使在周末也应该在规律的时间内醒来，在规律的时间进行睡眠，这样身体才会健康。

改善睡眠质量的方法Top9：洗澡

睡觉前洗澡可以帮助诱导睡眠，这是因为你的体温对你睡着的速度有很大的影响。夜间的睡眠通常是由于体温的轻微下降而进行的，科学家已经确定这种温度下降会告诉你的身体自己正准备去睡觉，这样更容易使你睡眠。

改善睡眠质量的方法Top8：黑暗

即使是最小的光也可能打扰沉睡，这意味着电视机，电脑，甚至走廊灯都应该切换到关闭。

改善睡眠质量的方法Top7：合理饮食

晚上睡觉前吃过多的垃圾食物，以及辛辣食物，睡前喝酒都会增加消化不良的可能性，增加去卫生间的频率，影响睡眠质量。

改善睡眠质量的方法Top6：深呼吸

外界的因素和压力会使你无法集中睡眠，是否有任何最近发生的事件或变化，一直令人烦恼或以其他方式专注于您？这个问题可能在你下意识的干扰你的睡眠。

改善睡眠质量的方法Top5：睡觉位置

睡觉位置会影响人们的睡眠质量和睡醒后的感受，可以通过对睡眠的感受来确定最佳的睡眠位置。

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