热量消耗比跑步还多的运动：Top10

一起盘点网介绍，不是每个人都生来就有一个健康的身体，而更少的人则力求保持健康。世界上存在很多运动方式消耗的热量甚至高于跑步，那么这些运动是哪些呢？下面就一起top10热量消耗比跑步还多的运动。

热量消耗比跑步还多的运动Top10：立卧撑跳

它是以美国生理学家R.H. Burpee的名字命名的，他开发了burpee测试来评估健身状况。Burpees不仅仅是一种复杂的，重新组合的俯卧撑和蹲坐。对于全世界的基本健美操来说，这是一项强制性练习，并且用于力量训练。

热量消耗比跑步还多的运动Top9：跳舞

每个人都知道跳舞很有趣，但你是否知道这也是一种复杂的锻炼方式？那就对了。跳舞可以燃烧大量身体热量。那些带来这些颤抖和震动的音乐会让你的汗水超出你的注意。

跳舞可以使你的肌肉更加灵活，并给整个身体提供完整的锻炼，这比通过耳机慢跑更有趣，你可以学习一些很酷的动作。

热量消耗比跑步还多的运动Top8：拳击

拳击是一种剧烈的有氧运动，可以燃烧掉身体大量热量，训练包括体重，健美操和袋式训练，可以增强肌肉和力量，并辅以心血管锻炼。这是锻炼你的上半身，手臂，胸部和小腿的好方法，它使肌肉增长比大多数其他有氧运动更快。

热量消耗比跑步还多的运动Top7：战斗绳索

战斗绳索需要摆动这些重达25-50磅（10-20公斤）的15米长绳索，可以在短短时间里燃烧掉大量热量。这个练习对于上半身和下半身是完美的，它瞄准四头肌，肱二头肌，前臂和腹肌。

它通过吸引全身肌肉增加力量和耐力。在这个过程中，你可以从二头肌和腹肌转移到腿部和肩膀，从而一次接触4组肌肉。

热量消耗比跑步还多的运动Top6：自行车

自行车不是指普通的骑行，而是轻快的冲刺，快慢之间交替。关键是尽可能快地踏板，然后减慢一两分钟并重复该方法。它从大腿，臀部和腰部燃烧脂肪，并在臀部，腿筋，四头肌和小腿周围建立肌肉，增加食欲。

一种非常有效的减肥方法，一个普通的骑自行车的人可以燃烧掉较高的热量。

热量消耗比跑步还多的运动Top5：划船机

划船机这是一项抵抗运动，利用背部，腿部和肩部的主要肌肉。划船导致二头肌，肱三头肌，背部，肩部，拉丁，四边形的肌肉发育。

划船机属于有氧锻炼，并建立你的上，下身完整的心血管训练;烧掉多余的脂肪，并获得您始终想要的雕刻体形。

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