热量消耗比跑步还多的运动：Top10(2)

热量消耗比跑步还多的运动Top4：踢拳

踢拳形成了一个优秀健身学科，踢拳为身体和心灵形成一个整体适合的锻炼。膝盖打击，拳打和踢腿提高了心率并改善了心血管循环。

连续的运动带来肢体协调和肌肉的灵活性。它可以增强你的手臂，肩膀和腹肌，调节大腿和收紧臀部。虽然它与自卫不一样，但是踢拳可以教你基本的防身战术。

热量消耗比跑步还多的运动Top3：跳绳

跳绳虽然在很多人小时候都有玩过，但不得不说的是，这确实是一种优秀的运动，跳绳可以消耗掉大量的热量。

热量消耗比跑步还多的运动Top2：壶铃

壶铃是铁/钢制作而成的壶铃，它涉及核心肌肉的锻炼，并对身体施加更多的压力，因为我们不习惯这种运动，在锻炼胳膊和腿部肌肉的同时锻炼背部和腹部肌肉。

热量消耗比跑步还多的运动Top1：游泳

游泳是减肥，身体调节，瘦腹，减少关节和肌肉疼痛等各种健身计划的最佳选择，它能增加心率并提高身体耐力，游泳也是消耗热量非常高的一种运动，适合于各种想要减肥的人群。